Un espace pour déposer, comprendre et avancer

Il y a des moments où l’on ressent simplement que quelque chose devient trop lourd.

On tient, on avance, on gère… jusqu’au moment où l’on réalise que l’on tire un peu trop sur la corde.

Parfois, c’est une situation qui semble bloquée.
Une émotion qui revient sans cesse.
Une relation qui nous questionne.
Une période de changement ou de fragilité.
Ou simplement ce besoin de souffler, déposer et être écouté(e).

Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller très mal pour prendre soin de soi.

L’accompagnement en psychothérapie vous offre un espace où vous pouvez venir tel que vous êtes, avec ce que vous traversez aujourd’hui

Vous pouvez venir pour…
déposer ce qui devient trop lourd ;
traverser une période de stress ou de surcharge émotionnelle ;
prendre du recul sur une situation ;
comprendre certaines réactions ou émotions ;
sortir de schémas qui se répètent ;
retrouver confiance en vous ;
mieux identifier vos besoins et vos limites ;
traverser une séparation ou un changement de vie ;
comprendre certaines blessures émotionnelles ;
ou simplement vous offrir un espace pour vous.

Les blessures émotionnelles

Comprendre ce qui nous a construit pour ne plus laisser le passé décider du présent
Certaines expériences vécues pendant l’enfance ou au cours de notre histoire peuvent laisser une empreinte dans notre manière de nous construire, d’aimer, de faire confiance, de nous protéger et d’entrer en relation avec les autres.
Pour nous adapter, nous pouvons développer différents mécanismes de protection :
Fuir. Se faire tout petit. Tout contrôler. Chercher constamment à être rassuré. Ne jamais montrer sa vulnérabilité. Faire passer les autres avant soi. Se dévaloriser. Se mettre en colère. Chercher à être parfait.
Ces mécanismes ne sont pas nécessairement « mauvais ».
Ils racontent parfois simplement comment nous avons appris à nous protéger.

Les 5 blessures de l’âme : une grille de lecture

Dans certaines approches de développement personnel, on retrouve cinq grandes blessures émotionnelles :

•Le rejet 

• L’abandon 

• L’humiliation 

• L’injustice 

• La trahison

Je les utilise avant tout comme des pistes de réflexion et de compréhension, et non comme des diagnostics ou des vérités qui définiraient une personne.
Le rejet peut faire écho au sentiment de ne pas avoir sa place ou de ne pas être suffisamment important. La protection peut alors passer par le retrait, l’effacement ou la fuite.
L’abandon peut toucher notre sentiment de sécurité affective : peur de perdre l’autre, difficulté à être seul, besoin d’être rassuré ou sensibilité importante à la distance.
L’humiliation peut laisser des traces dans l’estime et l’image de soi : honte, dévalorisation, difficulté à reconnaître sa propre valeur ou à faire respecter ses limites.
L’injustice peut être associée à un fort besoin d’être reconnu, compris ou traité équitablement, parfois accompagné d’une grande exigence envers soi-même.
La trahison peut toucher profondément la confiance et favoriser la vigilance, l’anticipation ou le besoin de contrôler pour tenter de ne plus être blessé.
Nous pouvons nous reconnaître dans plusieurs de ces fonctionnements, à différents moments de notre vie.
Derrière la réaction, écouter ce qui cherche à être protégé
C’est une dimension importante de mon accompagnement.
Plutôt que de rester uniquement sur :
« Pourquoi est-ce que je réagis encore comme ça ? »
Nous pouvons essayer d’aller plus loin :
« Qu’est-ce que cette réaction cherche à protéger en moi ? »
Derrière le contrôle se cache peut-être une recherche de sécurité.
Derrière la fuite, une peur d’être blessé.
Derrière une colère intense, une douleur ou un besoin qui n’a pas été entendu.
Derrière le besoin permanent d’être rassuré, une partie de soi qui ne se sent pas encore suffisamment en sécurité.
Et parfois, l’enfant que nous avons été continue simplement à utiliser les protections qu’il avait autrefois apprises.
Petit à petit, nous pouvons commencer à lui transmettre autre chose :
« Je t’entends. Je comprends pourquoi tu as appris à faire comme ça. Mais aujourd’hui, nous pouvons peut-être faire autrement. »

Comprendre plutôt qu’effacer

Le travail thérapeutique ne consiste pas à effacer son histoire.
Il permet notamment d’explorer ce qui nous appartient aujourd’hui et ce qui trouve davantage ses racines dans notre passé, notre éducation ou parfois notre histoire familiale.
Qu’est-ce que je souhaite garder ?
Qu’est-ce qui ne me correspond plus ?
Quelles sont réellement mes valeurs ?
Quels sont mes besoins et mes limites ?
Qui suis-je lorsque je n’ai plus besoin de fonctionner uniquement à travers mes anciennes protections ?

Comprendre son histoire, ce n’est pas lui donner davantage de pouvoir.

C’est parfois commencer à lui en retirer pour retrouver davantage de liberté d’être soi.

• Écoute • Bienveillance • Authenticité • Respect de votre rythme